Peace and love

Så var biljetten till Peace and Love inköpt, ska blir riktigt skoj faktiskt!

Slickrock, LA-stylee

4h-tur med Harri idag, mycket fint och trevligt på alla sätt och vis. Kroppen var grymt sugen att köra skiten ur sig så det var bara att hålla i sig och hänga med! Hade rätt ont i korsryggen av det och låren brände sista timmen, men satan vad skönt och skoj!

Se fler av Harris bilder.

64h på 118 dagar

Nu har det gått 118 dagar på det här året och jag har bara cyklat 64 timmar, det saknas 54 om jag ska ligga på 1h/dag - vilket jag siktar på när året är slut. Det märks att jag varit slö på sistone, midjemåttet blir allt större. :( Skärpning anbefalles! Jag börjar direkt med att gå ut och äta och avsluta med ölning. :D

Dagens cykeltur med Harri var riktigt skoj, körde hårt från start och vi tog oss över den krävande terrängen på Hillklinten och via Sörvik hem. Strax över fyra timmar var vi ute. Kroppen ville bara gasa och det straffade sig, sista timmen var jobbig - men alltjämt skoj!

Asså, Assos... Jösses.

Är det någon i hela cykelvärlden som vill se ut på det där viset?

Nu är gaffeln servad och klar, återstår att montera den på cyklen igen. Tror inte jag orkar serva styrlagret, får känna lite på det och se hur illa det är. Eller så låter jag bli att känna så jag garanterat slipper - just nu. Mindre mek, mer cykla!

Matpaus i gaffelmekandet

Dags för nya packboxar i framgaffeln, oljan är ingen skön syn - fjäll, alper och spanska berg har satt sina spår. Ska bli intressant att se hur Enduro Fork Seals håller upp, Fox egna packboxar är inget vidare. Nu är iofs. ena innerbenet nerslitet så det ska till en del om det ska hålla tätt...

Fyllebiljard

13-4 sen lämnade Göran in på walk-over då nacken hanses inte gillar siktandet. Det är lustigt att jag "kan" "spela" biljard på fyllan. Skoj är det i vilket fall. :)

Termogenes!

Shit, jag rinner bort! Begriper inte hur jag kan vara så varm? Eller är jag bara het? *tschh* Köpte ett par jeansshorts på lunchen och har sprungit runt iklädd dem resten av dagen, sitter nu nygymmad och eftersvettig igen.

Dagens (och gårdagens för den delen) I-landsproblem: MP3-spelaren är fortfarande laddad med sovmusik från flygningen till Spanien i februari. Slog av random och letade upp en låt från Metallica - St. Anger igår men tyckte iaf. det slumpade. Förstod idag att jag lagt in låtarna utan katalogstruktur och med låtnummer först i filnamnet, så först kom spår ett från St. Anger och sedan spår ett från Jimmy Nail. Inte riktigt gymmusik - för mig i varje fall. Har ett 2Gb CF-kort med i beställningen från Thomann så snart kan jag ha lite fler låtar i spelaren igen.

MP3-spelaren är död, länge leve MP3-spelaren!

Det kom ett SMS

"Your order xxxxxxx has been shipped today - thank you for your confidence. Edd Scott-Finnigan, Musikhaus Thomann, Germany"


Oooh, jag är som ett barn på julaftons morgon!

Eftersvettig i rena kläder

Det värsta med att gymma i Söderhamn är att jag duschar på gymmet. Där har jag ingen möjlighet (eller lust) att slappa en stund framför datorn med en proteindrink, för att sedan äta mat. Utan jag tvingas duscha direkt efter passet.

Det leder till att eftersvetten fortfarande tränger ut rikligt ur porerna, efter att man tagit på sig rena kläderna och gått från gymmet. Orekorderligt.

Gympasset gick däremot fint, ökade något på liggande tricepspressarna och behöll såväl vikt som reps på övriga. Rätt juste med tanke på min träningsfrekvens.

Nu ska jag bränna en massa stålers på min gitarr! :D

Det går smått med beachandet

I vilket fall gick jag nio kilometer, annars har det varit ovanligt dåligt med fysisk aktivitet på sistone. Får packa gymkläderna till den stundande Söderhamnsvistelsen igen, så här kan jag inte hålla på. Mer begränsat med mat i varje fall, även om jag kompenserade rikligt med chokladdoppade nötter. :D

Snabbt recept:
Fräs chili, vitlök och soltorkad tomat i en kastrull. I med creme fraiché och låt koka till sås, smaka av men tänk på att räkor är salta i sig. Rör i räkor men låt dem bara bli varma, ej koka (man kan snabbtina räkorna i ett durkslag som doppas i pastakastrullen om man glömt tina eller har bråttom). Servera med pasta och kokta grönsaker.

Såg filmen Sin City igår, helt OK även om jag störde mig en del på allt berättande i början. Tänk att jag haft en Bruce-film liggande så länge utan att veta om det!? Fick ta paus på slutet och bränna en ny skiva då den var kass, inte undra på att jag normalt lägger massor av slantar på köpfilm. Finns det något mer irriterande än när filmen strular när upplösningen närmar sig? Såg Fåglarna på heminspelad VHS för något år sedan, precis när filmen ska nå sitt slut och våra "hjältar" sätta sig i säkerhet blev det något annat på bandet. Tror jag måste köpa den filmen för att få se slutet någon dag, även om den var rätt seg. Passade f.ö. på att bränna en ny kopia av Madagascar också, så nu har jag sett slutet på den med - led av samma problem med hackande skiva.

Imorgon ska jag beställa min gitarr, hav förtröstan Jesper!

Underbara slapparhelg!

Efter alldeles för mycket bortkommenhet var det skönt att bara vara hemma och slappa. "Återkomsten" och pizza med Ryddan och Harri på fredagskvällen, grymt bra film. Vaknade tidigt på lördag och var riktigt besviken att jag inte sovit längre, började läsa "On the road" som Göran lånat mig och blev snart trött nog att sova ett par timmar till. Sen läste jag ytterligare en stund, så klockan blev efter 14 innan jag klev upp. Lät sängkläderna åka karusell medan jag åt "lunch" och tittade på Simpsons.

Efter en svängom i Borlänge där största tiden spenderades på Wayne's och Coops byggavdelning blev det hem till spisen och oxfilén som späckades med soltorkad tomat, marinerad vitlök och jalapeño för att sedan helstektekas tillsammans med potatisskivor. Mums. Glömde köpa smör så det blev inget vitlökssmör till och oliverna var slut så salladen haltade lite. Nåja. Maten avnjöts till "Walk the line", fan vad sugen jag är på en gitarr nu!

Söndag blev långslappardagen med stort L. Lämnade inte ens lägenheten, riktigt rekorderligt! Såg bl.a. "Orgazmo", härligt fjantig film. :D

Om konsten att ta död på en planet, en plansch i taget

Under vår vistelse på Scandic Malmen affischerades varenda rumsdörr med en plansch i lite större format än A3. Sju våningar med rum, dvs. en massa dörrar - eller 327 för att vara exakt. Troligen har de väl affischerat alla andra hotell i kedjan också. Undrar om Scandic överhuvudtaget inser ironin med detta?

Ölnörderi

Okej, jag har druckit rätt många goda öl sedan min öldebut förra året, men ingen har kommit i närheten av Arrogant Bastard Ale. Faktiskt.

Mötte upp Markus på Texas Long Horn där 300 gram död ko fick leta sig ned i min mage under stor njutning. Tillsammans med den blev det några Boston. Sen drog vi vidare till Oliver Twist där Markus bekant Anders dök upp, snart radades det upp det ena goda ölet efter det andra. Anders är en nörd av rang och öl är en av hans stora passioner.

Efter allt för många öl gick vi över till Akkurat så Göran fick säga hejdå till bartendern och jag dricka två öl till, bl.a. den Red Barn jag skrev om tidigare. Den var helt ok.

Men alla öl bleknar mot den arrogante djäveln. Nu återstår att försöka få Systemet att sälja dem till mig, kan bli intressant då de inte ens finns i beställningssortimentet - men jag vill minnas att de måste fixa det så jag slipper smuggla?

Det var rätt segt på kursen idag faktiskt, kanske inte helt bra med de där sista ölen. Något jag iofs. påpekade redan under kvällen men jag skulle prompt testa "en till" tyckte Anders. :)

Skönt att det är över, började gilla Stockholm som stad. Farligt.

Pedalhelvete

Knallade tillbaka till Malin och försökte få loss mina pedaler från Jonas cykel. Det enda jag lyckades med var att dra sönder två insexnycklar. Den från Biltema blev rund och den andra vriden, begriper inte hur fanskapet kunnat fastna så hårt. Hörde med Jonas om han ville behålla mina pedaler eller om jag skulle ta med hans vevparti och försöka lossa skiten hemma. Det fick bli det förstnämnda, ursäkta merjobbet vännen!

TV-penetration

Eftersom jag är på penetrationskurs kunde jag ju inte låta bli att penetrera hotellets TV-system igår. Det är väl iofs. synd att kalla det penetration när det enda jag gjorde var att koppla upp antennuttaget med min USB-port. Det är hotellTVn som bestämmer vilka kanaler man ska få se på, allt sänds ut i alla uttag hela tiden och TVn tillåter bara några av dem. Så kopplar man bort TVn och använder en egen, t.ex. den bärbara med en USB-tuner, så kan man se på alla kanaler. Inklusive penetrationskanalerna om man nu skulle vilja det. ;)

Hittade dock några kanaler som man inte får se via hotellTVn men inga som var speciellt roliga.

Läs mer om TV-hacking här.

PS: Jag har uppdaterat ett par inlägg här under med bilder och lagt till ett från i söndags.

Akkurat lite kär

Japp, jag blev kär i en tingest - igen. Har i många år velat lära mig lira gura och nu är det nära förestående med ett inköp. Släpade Göran skrikande och protesterande till Jam Gitarrer idag efter kursen, efter att han hämtat andan och insupit den multitud av gitarrer som där finns började jakten på en nybörjargura till mig. Jag blev såld på Squier Standard Telecaster, som ovan fast i Vintage Blonde. Även Candy Apple Red var tjusig men Vintage Blonde kändes bättre, mer diskret och -tja- vackert.

Men efter att ha surfat runt lite ikväll blir det knappaligen ett butiksinköp i vare sig Stockholm eller Sverige, nej, det blir tyskarna som får mina pengar. Gitarren är 25% billigare hos Thomann än både Jam och Musikbörsen, detsamma gäller den Roland Micro Cube jag tänkt låta ge liv åt mina stränganslag. Dessutom ska jag ha ett par studiomonitorer som kökshögtalare...

Efter tunnelbanefärd tillbaka till söder blev det lite shopping utan att köpa något, plötsligt ringde telefonen. Ett nollåttanumer i displayen och en dam som undrade om jag var den jag är. Förvånat svarar jag jakande och hon kopplar in en man istället. Han undrar om jag är ägare till en Mitsubitshi, vad fan nu då undrar jag som mycket riktigt äger en dylik tingest. Men det var inte så allvarligt som man först kunde tro, de ville bara att jag skulle flytta bilen i P-huset så de kunde tvätta taket med högryckstvätt.

Efter automobilflytt och en del gitarrsurfande begav vi oss till indisk restaurang där en god rätt inmundigades. Dessvärre kändes den fel eftersom den inte var så indisk som sig bör, troligen helt mitt eget fel - alltså den var ju indisk men inte kryddad som jag tycker indiskt ska smaka. Efter ätningen fick det bli ett premiärbesök hos Akkurat, vilket var riktigt trevligt. Nöjde mig med en röd Chimay, en Sierra Nevada Pale Ale och en Jämtlands Heaven. De första två var trevliga och den sistnämnda en besvikelse. Nu kan man iofs. hävda att jag drack dem i helt fel ordning, dessutom har man helt rätt om man hävdar det. :) Imorgon blir det troligen återbesök, vi planerar att dela en 75cl amerikan med bl.a. ingefärskryddning, tyckte det lät riktigt roligt men besvärades av volymen men Göran kunde tänka sig att dela så...

Ska även försöka lura Markus till Texas Long Horn och svänga förbi Malin i Gamla Stan och hämta upp mina pedaler som sitter fast på Jonas Scott.

Paris - Barkarby - Roubaix

50+ cyklister samlades idag på Lilla Barkarby för att glutta på den anrika tävlingen Paris-Roubaix på storvolyms-TV. Dessutom skulle det tittas djupt i det breda sortimentet av flytande belgarer, men varken jag eller Jonas var särledes sugna på det faktiskt. Tillställning blev ett kanonarr av bigmollo och Nypan som faktiskt nämndes av Roberto Vacchi i Euro Sport. Kul!

Som inbjuden gäst fanns Sven-Åke Nilsson som berättade om hur det var att vara cykelproffs på slutet av '70- och början av '80-talet. Sven-Åke har bl.a. kört Paris-Roubaix fem gånger. Han berättade bl.a. att på den tiden tränade man främst mycket längre pass, 30 mil om dagen i 30 dagar innan VM. Hade de en tävling såg de till att träna efter tävlingen (eller innan den!) för att få ihop milen, helt crazy!

Läs mer om happyevenemanget här, på sidan 6 börjar utläggningarna om hur det var. :)

Inflyttnings30årsfest

Igår kväll hade jag bjudit in mig själv på kombinerad 30-års och inflyttningsfest hos erik h, det blev en gemytlig tillställning med många gamla ansikten och en del nya.

Mitt värdpar tittade dock både djupt och länge i de olika spritflaskorna och mår därefter idag.



Tack Erik och grattis igen!

Hellasfikatur

Kanondag i skogen igår, nio pers som trampade iväg från Hammarbybacken vid 11 för att komma ut igen vid 17. Strålande solsken, svettiga bara armar som rodnade i solen, vindstilla, dammiga stigar och framförallt - inga insekter (dessutom en hel del fika, tre för att vara exakt)!

So long Dalarna!

Nu lämnar strax 'bitchen Ludvika för färd till Arlanda där sötnosen ovan ska hämtas upp, sen blir det homoerotisk kärlek över helgen innan kursen "Threats and penetration on the Windows platform". Stockholm till på onsdag kväll, rätt nice!

16-milatur för att köpa batterier

Vad göra när batterierna man behöver inte finns att köpa i Ludvika? Man cyklar till Clas Ohlson i Insjön, så klart! En nätt liten tur på 16 mil, läs en utförlig rapport här.

Gummihandskar anbefalles!

Att jag aldrig lär mig? När man rensar vattenlås ska man ha gummihandskar på sig, mina händer stinker. Bluärk!

Sprang dessutom upp o ned till källarförrådet och letade efter bästa dämpargaffeldiskarflaskborsten utan att hitta den. Fick stå och säga hej till grannen och skaka tass dock, med den andra handen svart av stinkande klägg från vattenlåset. Om mina händer slutar stinka ska jag nog ringa på och vara lite trevligare. Tror jag.

Hittade dessutom flaskborsten när jag var klar med vattenlåset och började möblera om i sovrummet. *suck*

Svårsomnat

Svårsomnat efter påskledigheten, delvis för att man ställt om dygnet och dels för att jag drack cola till middagen. Men främst för att värmeljusshopparturen till IKEA inspirerade till att möblera färdigt lägenheten, tankarna ville inte riktigt släppa.

Idag ska jag flytta in färdigt, eller i varje fall börja med det projektet. Det gick fort att komma i ordning så pass att det går att bo bekvämt i lägenheten, men det där lilla sista vill inte... Nu är det dags!

Teknikträningstur

Tredje dagen gillt -så att säga- tog jag mig ut med en kollega på stigvisningstur. Önskemål om utförsträning har uttryckts sedan julfesten i december så det var på tiden. Bilden föreställer dock Ryddan, fast på en av dagens träningsstigar.

Förhoppningsvis har ett frö om teknisk stigcykling planterats i kollegan, lovade rätt gott om framtiden i varje fall. En tur på två timmar i stöket var rätt jobbigt idag, den kalla luften gav mig mina astmakänningar åter. Mer kondis krävs!

Picnicpromenad

Tack vare synnerligen rekorderligt sällskap över påskhelgen har det inte blivit så mycket cykla, men jag såg till att det blev en skogstur till Skorstenshöjden via fötterna i varje fall. Där avnjöts en slurk läsk och några syndiga bitar Marabou Daim-chokladkaka. Elakt av dem att göra så god choklad...

Poolträning

Det trevligaste i Söderhamn är nog att dricka några öl och skratta sig genom några rundor på biljardbordet. Igår lirades det en del igen, tydligen vann mitt lag för att vi hade lägre moral än motståndarna? Fast det är underligt hur mycket bättre jag blir efter ett par öl, inte för att jag någonsin kan anklagas för att vara bra på biljard. :D

Fick höra en anekdot om en annan kollega som dök upp med badbyxor när det skulle spelas pool på en tjänsteresa i USA. Det kanske är det nya modet, istället för alla de här strikta torra snookerbritterna?

Stål i nävarna!

Tog mig till Active Sportsclub här i Söderhamn idag, igen. Jag har snart tränat oftare i Söderhamn än i Ludvika i år - och det beror inte på att jag tränat många gånger här. Skärpning!

Idag stod rygg & biceps på schemat. Gymmet - som är ett veritabelt fitnessgym - saknade som vanligt en del utrustning, som en kabelställning med låg trissa för rodd. Men jag fick krama hantlar och curlstång i varje fall. Helt sjukt att de tar 400,- per månad för att träna på det där stället. Tur det ingår med hotellrummet!

Men det ligger bra till, 2-300 meter från jobbet bara. Så idag har jag gått min första sträcka utomhus i shorts. :D Folk jag mötte kollade lite underligt på mig när de vallade sina jyckar med knäppta jackor.

Snart ska jag bege mig från jobbet och till hotellet, ska dinera med kollegiatet. Blir säkert någon öl och kanske biljard på det. Klart bättre än gårdagkvällens tonfisksallad från ICA på hotellrummet...

South hampton blues...

Blues för att träningsplanerna gick om intet, hinner inte med det idag helt enkelt. Sitter i Söderhamn och patchar servrar istället för att vara på gymmet och lyfta skrot. Men det är en dag imorgon också... Resan hit gick bra, det ramlade dock ned lite snöflingor strax utanför Blåkulla (fyra mil söder om Söderhamn). Det kändes inte så upplyftande, men det var fortfarande plus fem där utanför kupén.

Träningsvärk i fossingarna!

Träningsvärk i fötterna idag, en mycket underlig känsla. Men som med nästan all träningsvärk en mycket behaglig känsla!

Jag visste att den skulle komma, men hade ingen aning hur det skulle kännas. Anledningen är de något för stora pjäxorna under lördagens skidande. Jag hade inte fått på mig en mindre storlek då mina fötter är långa, men kunde inte spänna åt pjäxorna tight runt fötterna. Fick således knipa med tårna för att stabilisera foten i pjäxan, hade Susann Lanefelt med den knipövningen måntro?

Har även lite träningsvärk ovanför knäna, osäker om det kommer sig av slalomen eller gårdagens spurtcykling. Det kvittar, skönt är det i varje fall! :D

Första jobbpendlingen!

Man kan ju tro att söndagar är vilodagar, men inte för oss cyklister. Inte ens när vi bakfylleåkt slalom hela gårdagen. Åh nej, här gäller det att slicka i sig alla chanser till sol och rullning!

Så i med mer luft i Sutran - som fortfarande är bestyckad med dubbdäcken. Vågade inte chansa, den tänkta sträckan har jag tidigare isiga erfarenheter av långt in på våren.

Trampar iväg med full kraft och fart, det är kul att trampa helstel storhjuling faktiskt. Satan vad det svarar när man ställer sig upp och bryter. Kunde inte låta bli att sick-sacka lite med bilarna trots att det går att köra cykelbana. Men från Hammarbacken blev det cykelbanan till jobbet, kom fram på under timmen. Riktigt nöjd med det faktiskt så här tidigt på säsongen och med dubbdäcken på!

Efter tre timmars jobbande (juste vilodag) trampade jag vidare till mor & far där det bjöds på både fika och senare middag. Hann busa en del med Ville och montera ned deras gamla TV-antenn från taket.

Sen bar det av hem igen med alldeles för mycket mat i magen, det straffade sig så jag fick hålla nere farten ett tag. Men kramperna släppte efter någon kilometer så det blev snart full fart igen. Weee!

Muni, nu kommer jag igen!

Nu är det dags att ta tag i Muniprojektet igen, efter en lång dvala. Källaren i hyreskåken jag bor i är nämligen utrustad med en rätt lång korridor. Perfekt för mig som inte kan hålla balansen åt sidorna än.

Det blev en tjugominuterssession med fem vändor tur och retur, sen var både skalle och ben trötta...

Rätt bra morgongympa faktiskt, men man får försöka ramla tyst så man inte väcker hela huset!

Morgondata V13, vilopulsen rör sig!

Weee! Även om vikten och i princip alla kroppsmått står still kunde jag uppmäta en mycket positiv förändring denna vecka!

Under lång tid har min vilopuls varit mycket högre än vad jag är van vid, 73-75 BPM, men imorse var den nere på 65. Det är fortfarande ganska högt mot sist jag höll på med sådana här mätningar men en klar förbättring! Kanske är äntligen "förkylningen" jag släpat på senaste halvåret borta? Eller så är det kondisen som börjar leta sig in i det kardiovaskulära systemet igen? Oavsett är det mycket skönt!