Översvämning

Inlägget flyttat till en dedikerad fotoblog och finns nu här.

Foto: Vecka 26

Flyttat.

Foto: Fallfärdigt pappersbruk

Inlägget flyttat till en dedikerad bildblogg och finns nu här.

Foto vecka 25

Det här inlägget har flyttats till en dedikerad bildblogg och finns här.

Foto vecka 24

Inlägget flyttat till dedikerad bildblogg och finns här.

Bärketrampen

Dags för årets tramp med start och mål i 'Bärke. Förra året hade jag ganska kass kondis men kände mig starkt genom loppet. I år var jag helt utan kondis och förväntade mig det värsta. Utöver en del promenader har min träning sett ut så här de senaste 90 dagarna:

24:e mars: 169 minuter stök-mtb i Lunsen.
15:e april: 134 minuter snö-mtb i Paradiset.
1:a maj: 250 minuter stök-mtb i Lunsen.
28:e maj: 31 minuter cykling till jobbet.
29:e maj: 19 minuter cykling hem från jobbet.

I snitt har jag alltså cyklat 6,7 minuter per dag, kanske inte den bästa av uppladdningar för 75 km asfalt/grus-tävling. Däremot fanns chanser för regn av rent bibliska proportioner, jag hoppades faktiskt på det - komiskt miserabelt liksom!

Fem minuter till start, Harri och Alf nålar fast sina nummerlappar.

Hoppsan, där gick visst starten!

Två minuter senare var vi dock på väg.

Det finns en hel del kul ekipage i de här små lokala motionsloppen, som det här tandemparet.

Jag höll mig bakom Harri och Alf som tågade på bra, vi blev rätt snabbt en miniklunga på fyra man.

Inget bibliskt regn, bara vanligt pissregn och 12°C. Det stoppade inte publiken som stod i små formationer här och var. Hejja!

Ännu ett tandemekipage.

Vår lilla klunga utökades allt eftersom.

Detaljstudie av att ligga på rulle bakom Alf. Mmmmsomfan.

Mu!

Självporträtt.

Ute på 233:an hade regnet bedarrat till blott ett duggande, som mer eller mindre höll i sig resten av loppet. Bakom Alfs skovlar till däck blev man ändock redigt blöt, så jag höll mig där. Harri sprutade mest sig själv på rumpan.

På 233:an till Kloten kommer banans två jobbiga backar, tur jag fick mjölksyra och döda ben strax innan de började. Det var bara att växla ned och ta det lugnt upp.

Harri och Alf väntade snällt in mig i kontrollen, så vi fortsatte i vår lilla klunga som nu var nere i sin originaltrio.

Grusvägen med fler backar tog snart vid...

...och där backarna tog vid försvann mina kamrater i fjärran. Fast med sådan här raka kunde jag ändå se dem en tid.

Na-na-na-na-na BATMAN!

Andra kontrollstoppet bjöd på korv och liveband som spelade polka.

Harri och Alf hade väntat in mig igen, men jag kunde bara se på medan de ångade ifrån mig direkt.

Eftersom Alf körde fixie kunde han inte köra hur fort som helst utför backarna, så jag kom ikapp dem igen. Tyckte de kunde köra på i eget tempo sista tredjedelen. Harri tuffade iväg medan Alf höll sig kring mig, han drog ifrån mig uppför och jag rullade ifrån honom utför.

Här har han dock klickat loss och låter tramporna veva bäst de har lust.

Ute på 66:an med två kilometer kvar såg jag att tre timmar gått, det förvånade mig rejält då jag körde på 2:53 förra året och med all krypkörning i backarna trodde jag på en bra bit över tre timmar i år. Kom i mål på ungefär 3:09 (eller 3:07 om man ska räkna bort de första två minuterna då vi inte startat än). Klart nöjd med det!

Mottagen av fancluben!

Efterloppetmacka.

Sen blev det ett besök hos Fadhi på Flamenco.

Här är ett par klipp från turen (ursäkta vindbruset, orkade inte göra något åt det). Notera skillnaden i kadens på de vi kör om, se även Alfs kadens i andra klippet. :)

Tittar man på de sista tre milen är det tydligt att när gröna höjdkurvan går upp så går den blå fartkurvan rejält ned.

(Hela turen med karta etc. finns på Funbeat.)

Kardiovaskulärt var det inga som helst problem (flåset), det var helt enkelt benmusklerna som inte ville vara med. Mycket underligt, har inte varit med om det förut. Nåja, lite gymmande och fler turer i sadeln torde råda bot på det ganska fort.

Nästa år hoppas jag få med Anki på egen cykel och Line i vagn bakom mig, i år var de med som supporters och fanns även ute efter banan.

Bilder vecka 23

Inlägget flyttat till dedikerad bildblogg och finns här.

Bilder vecka 21

Inlägget flyttat till dedikerad bildblogg och finns här.

Biggest Loser, nästan

Som jag tidigare har skrivit har vi haft en "Biggest Loser"-utmaning på jobbet. Från 2:a februari till 29:e maj har 28 kollegor försökt tappa så mycket procentuell vikt som möjligt. Jag hade redan påbörjat mitt egna "deffande" vid nyår då jag vägde 107,0 med siktet på 85 kg innan årets slut, så när denna tävling dök upp hakade jag givetvis på. Med fettförbränningen redan igång och en hel del övervikt tyckte jag mig ha stora chanser att vinna.

När tävlingen startade vägde jag in mig på 107 kg på jobbvågen med kläder på. Sedan tappade jag 5,6 kg under februari, det rasade på oväntat bra! Jag höll igen på kolhydrater, promenerade före frukost på lediga dagar och gjorde matportionerna mindre. Tydligen behöver man inte gå däst från tallriken var gång! Jag har verkligen inte lidit, även om jag ibland varit hungrig. Jag har unnat mig ett par bitar choklad varje dag och en öl lite nu och då, även någon pizza här och där (fast då bara halva till middag och halva till lunch).

Även mars var en effektiv månad, här hade jag den procentuellt sett största viktnedgången med -5,4%. Glappet på mätpunkter är då Line föddes och vi var på BB, att jag tappat så mycket under den tiden var verkligen en överraskning - jag gjorde knappat annat än att äta och vara still. Tydligen var det ändå påfrestande för kroppen!

April började med influensa, däckad i TV-soffan med många paket glass och flera lite Coca-Cola. Sen ville inte förkylningen släppa, den tog om var gång jag motionerade lite lätt. Inte mycket hände alltså.

I maj var jag frisk, men hade tappat fokus och blivit slö. Jag gjorde en uppryckning när utvägningen närmade sig.

Till sist vägde jag ut mig på 92,2 kg och hade under perioden tappat 14,8 kg, i procent blev det 13,83%. Detta räckte till en andraplats i tävlingen, vinnaren gick ned 16,16%/18 kg. Det är lite småsurt att jag bara behövt gå ned tre kilo till för att vinna - hade jag bara jobbat på under maj hade jag lätt fixat det. Vinnaren var dock väl värd segern då han verkligen lagt om livet och numer sprudlar av energi! Dessutom min kusin så segern hamnade i vart fall inom släkten. ;)

Av de 19 som till sist vågade väga ut sig igen har det gemensamt tappats 123 kilo, kul!

Det är ändå omöjligt att känna sig som annat än en vinnare efter denna tävling! :) Nu ska jag fortsätta ned till mina planerade 85, men i något långsammare tempo än under februari/mars. Prognosen säger just nu 5:e augusti men det blir nog lite senare, jag ska börja gymma igen nu - det har känts onödigt att ta upp det när låg vikt var målet. ;)

Foto vecka 20

Inlägget flyttat hit.

Vecka 19

Inlägget flyttat hit.

Avlopp

Tvättstugan är det som bråkat mest med oss sen vi flyttade till hus. I vintras gav tvättmaskinen upp, försökte meka igång den men fick beställa en ny. Sen strulade torktumlaren, men den kunde jag blåsa lite nytt liv i.

De senaste gångerna vi tvättat har det blivit blött på golvet i tvättstugan, jag trodde det var vattenanslutningen till tvättmaskinen då den satt rätt löst. Efter att ha dragit åt det blev det dock inte bättre utan tvärt om, tre hinkar vatten kunde moppas upp. Stopp i avloppet!

Fick inte upp vattenlåset i golvbrunnen och avloppsrören i källartaket är förvisso exponerade men verkade krångliga att få dän. Jag testade med en flaska propplösare i omgångar men det blev inte bättre. Så jag fick gå den jobbiga vägen och plocka isär avloppsrören, vilket visade sig vara rätt smidigt.

Det här visar röret efter diskho/diskmaskin där det faktiskt inte var stopp, men inte långt ifrån som synes!

Vilken tur att jag brydde mig om att ställa en hink under när jag separerade rören...
(det där konstiga är motor och motvikt från gamla tvättmaskinen, kan bli något bra av det någon dag)

Drog in trädgårdsslangen och spolade rent rören.

Det hela var rätt snabbt fixat faktiskt, om än lite geggigt så klart. Bara disk- och tvättvatten i just den här stammen så inga problem med lukt. Kan stå ut att göra om det igen om 15-20 år...

Kamerställ

Inlägget flyttat hit.

Vecka 18

Inlägget flyttat hit.

Forspaddlingsbilder

Inlägget flyttat hit.