Veckodata 33

Ny lördag, nya mått.

Vecka 33
Vikt	87,5 kg	-0,3
Biceps	36,5 cm	+/-0
Bröst	110,0 cm	-2,0
Mage	100,5 cm	-0,5
Lår	59,5 cm	+/-0
Vad	39,5 cm	+/-0
Vilopuls	60 bpm	-7
Steg	37.816	-1.051

Vikten har rört sig åt rätt håll, om än marginellt. Bröst och mage har minskat i omfång, inte mycket att orda om där heller. Vilopulsen har dock ändrat sig rejält från förra veckan, kanske är kondisen på väg tillbaka igen? Vore trevligt! Har blivit dåligt med cykling under sommaren faktiskt. La även till hur många steg jag gått under veckan (vilket är detsamma som meter, på ett ungefär). Något färre steg blev det men desto mer riktig motion.

Skogstur i regnet

Hade stämt träff med Fred från Kanada klockan 18 bakom Flamenco, kvart över fem såg bromsoket ut så här:

Stressade som fan att få någon form av funktion i bromsen, byta om och ta två cyklar ned till pizzerian så nu ser det ut som ett veritabelt bombnedslag här i lägenheten. Ringde Harri för att meddela att jag nog skulle bli sen, men han hade bangat för regnet. Fred ringde och hörde om det verkligen skulle bli någon cykling - och efter allt mitt slit hade jag strypt honom om han bangat. ;)

Moa dök upp istället för Harri (efter att också ha ringt och frågat om det skulle bli något), så det blev en veritabel firmaträff i skogen. :)


Vi körde bl.a. upp vid Skorstenshöjden och ned till Biskopsnäset via Håksberg. Strax över två timmar var vi ute, regnade i början och slutet annars var det faktiskt uppehåll och jag frös inte fast jag hade kortärmat. En skön och fin tur faktiskt. :) Lyckades med konststycket att vurpa också, framhjulet gled iväg på en stor platt sten. Det var länge sedan jag vurpade på hemmaplan.

Fler bilder finns i ride reporten på happy.

Daggs att krocka?

Jag ska nog börja ta bort morgondaggen från sidorutorna på bilen, var nära att köra på en bil som kom från höger i morse. Jesper räddade mig, tack Jesper. :)

On another note har jag skön träningsvärk i triceps och bröst nu, undrar bara vart axlarna tog vägen?

Stål i mina nävar

Aaah, det var länge sedan! Och så skönt!

Precis hemkommen efter ett gymbesök där jag fyllt mina händer med stål. Var extra intressant då jag inte visste vad min axel skulle tycka om saken, men det var bara en övning som den inte gillade.

Bröst, axlar & tricpes
Övning	Vikt	Reps
Hantelbänk	20	-
Bänkpress	20	12
Set 2		6
Hantelpress	10	15
Set 2	12,5	7
Hantellyft	5	14
Liggande tricepspress	12,5	17
		15
Sittande tricepspress	7	13

Värmde upp med hantelbänkpressen och det kändes bra, men redan efter 3-4 repetitioner började det smärta i axeln. Hoppade därför över även bänkpressen men testade ändå på slutet och det gick bra. Mycket underligt!

Nåja, mycket skönt att det funkade, var orolig att inga pressövningar alls skulle lira med axeln.

En hårresande historia

Hm, ska jag verkligen se ut så här?

Naa, det är bäst vi går något åt det där håret!

Sådärja! Mycket bättre! Vart ställde jag klosterölen?

Skojjade bara, så här ska det vara!

Och bara för Skogling och Jesper, jag gick ned 19 gram!

Nyhammarscykling

Guidade runt kollegan Fred, som är på besök från Kanada, i Nyhammarskogarna idag tillsammans med Harri & Ryddan.

Lite balansträning nära Sirapsbäcken.

Kamcykling på en sandås intill elljusspåret, kanonstig!

Loggar lite lufttid i lilla sandtaget.

Fler bilder i den här ride reporten på happy.

Lekdag med familjen

Den årliga lekdagen med hela familjen var idag, först gokart i Grängesberg och sedan mumsiga burgare i Nyhammar. Kanonväder fick vi också, najs!

Här är bror på minimotorcykel.

Samuel på en inte fullt så liten MC.

Johan fick flytta fötterna i kurvorna.

Mattias.

Sen var det dags för gokart, här Samuel i fulla ställ.

Sebban.

Mattias i full lutning.

Elin.

Efter maten riggades en vattenrutschkana i slänten hos mor & far.

Även lillkillen Elias åkte.

Elin.

Ville gillar också vatten.

Mattias hittade en gräshoppa.

Sebban åker gräsklippar/rullator/cykel-kontraption.

Tack allesammans för en helmysig dag!

Käre Saida

Käre Saida, vart har jag förlagt min lägenhetsnyckel? Jag hade den när jag cyklade Muni imorse, eftersom jag kom in i lägenheten igen. Men när jag skulle åka bort hittade jag den inte. Ryddan & Emil fick komma till undsättning med min reservnyckel - ånyo stort tack.

MorgonMuniMotMidjan

Tjipp!

Enda sättet att minska midjemåttet är att göra av med fler kalorier än man äter, jag har ingen lust att dra in på det jag äter - så då får jag röra på mig mer istället. :)

Ett klassiskt knep är att motionera innan frukost, med en proteinshake i magen. Sagt och gjort, på med hjälm, knäskydd och ut med munin.

Mumin? Nej, muni. Mountain Uni-Cycle, enhjuling för terräng. Jag försöker lära mig men det är glest mellan träningarna. Idag kom jag ungefär 20 meter på tre av försöken, några kom jag inte iväg alls på. Men jag tycker det börjar släppa - till slut.

Eftersom det är rätt trist att se någon vara helt värdelös på något så tänkte jag visa Kris Holm istället för mig. Han är galen.

Nu börjar allvaret

Nu är det dags. Den här bloggen kom till för att hjälpa mig med träningsmotivationen, det har ju knappast blivit något av med det. Men nu är det dags. Som synes är det ingen gymkropp jag släpar runt på direkt, nu börjar omvandlingen.

Vecka 32
Vikt	87,8 kg	+1,2
Biceps	36,5 cm	+0,5
Bröst	112,0 cm	+3,0
Mage	101,0 cm	+1,5
Lår	59,5 cm	+0,5
Vad	39,5 cm	+/-0
Vilopuls	67 bpm	+8

Vad har vi då här ovan? Jo, värdena från vecka 32. Jag tänker redovisa dem varje vecka. Har faktiskt kollat dem hela året men inte sedan vecka 27, nu är det dags igen. Biceps, lår och vad är alla vänstersidan och där måttet är som störst, med musklerna spända. Bröst är mätt strax ovanför bröstvårtorna och med rygg och bröst spända. Mage är mätt över naveln och med magen helt avslappnad. Alla centimetermått är antingen ,0 eller ,5. Siffrorna efter är förändringen från föregående mätning (dvs. vecka 27 den här gången), rött är så klart dåligt medan grönt är bra. Fast bröstmåttet är knappast muskler som har ökat så egentligen är inte det bra, den här gången.

Nu, för att få er att tänka på något annat än den kroppsfixering jag precis visat, undrar jag varför alla harkrankar flyger in i mitt badrum för att dö? Förra veckan var det en som drunknade i en millimeter djupt vatten. Den här gången har en klamrat sig fast runt handdukskroken för att dö. WTF?

Stöd från bibeln

Några väl valda ord från bibeln hjälper mot djävulsk hetta på hotellrum, tack för det Gideoniterna! Hade dock hoppats på lite mer kraft när jag tog till hela Nya Testamentet, men det drev bara bort lite grann av den diaboliska hettan. Först vid 5-6 på morgonen var det svalt nog att krypa under täcket.

Blev inget övat på gitarren igår, gick ut med två kollegor och käkade pepparstek samt drack ett par Samuel Adams istället.

Riktning Rochefort

Nu har jag riktat upp mitt bakhjul som förlorade en eker i Schweiz, tillsammans med onsdagsnjutning av en Rochefort 10.

Jag inte bara träffade Tomas i Falun, jag åkte faktiskt mest dit för att handla på Systembolaget. De har klart roligare ölsortiment där och när nypan tipsade om Gouden Carolus - Cuvée van de Keizer var ett besök givet.


Kom hem med ett par Rochefort 10 för snabb avnjutning, fyra Old Stock Ale, två Brooklyn Local 1 samt två Cuvée van de Keizer. Var på jakt efter några Sawtooth Ale också men de fanns inte i butiken av någon anledning (de ska ha på lager enligt hemsidan).

Alla utom Rochefort 10 är tillfälliga nu i augusti. Speciellt Cuvée van de Keizer är sällsynt, den tappas bara en gång om året. Några av dem ska lagras till senare och någon av dem ska öppnas redan i år. Räknar med att muta Göran på lite Brooklyn Local 1 nästa gång han kommer över och är gitarrlärare åt mig, han gillar amerikansk ale - hoppas han gillar dem när de smakar belgiskt också. :)

Lite roligt på bolaget när jag fick visa leg, tror jag måste raka av mig moppeskägget. ;) Damen i kassan räknade flera gånger, hon fick inte ihop att tio öl kostade närmare 650,-. Fast kunden efter mig tyckte att det var rimligt för det var ju faktiskt fina flaskor.

Får nog bli en stående punkt på åka-hem-från-Söderhamn-schemat att stanna till på bolaget i Falun och proviantera lite rolig öl, tänker börja direkt på fredag! En till av vardera Brooklyn Local 1 och Cuvée van de Keizer får plats här hemma och så var det Sawtooth Ale också - även om den är en amerikan med brittisk karaktär (varför amerikansk ale ska sträva efter brittisk karaktär kan man verkligen fråga sig).

Kärt återseende

Av någon anledning blev jag ensam i min gymnasieklass från min högstadieskola, så det gällde att hitta nya kamrater att leka med på rasterna. Valet föll bland annat på Tomas, vi blev snabbt goda vänner.

Våren 2002 flyttade Tomas den helt vansinnigt långa sträckan till Falun och kontakten bröts.

I april 2005 var jag och snickrade North shore i Falun och försökte våldgästa unge herr Nyström efteråt, men djungeltrumman hade förvarnat honom så han var inte hemma.

I slutet av maj i år jagade jag rätt på hans mobilnummer via hitta.se och birthday.se (det fanns fler med samma namn) och ringde helt sonika upp karlsloken. Men det dröjde ytterligare några månader innan vi båda kunde träffas, Tomas ringde bl.a. när jag var i Malmö.

Men idag stämde det, vi var båda i samma stad och kunde återses och käka burgare på O'learys i Falun.

Tomas var sig lik, fast numer snaggad och mer inne på country än hårdrock. Riktigt skoj att träffas och skvallra ikapp både om våra egna liv och så de gemensamma bekantas. T.ex. har Johan Asp flyttat till Manchester, UK och lirar där bl.a. bas i bandet Doktor Mandrake (coolt sound som är väldigt Johan Asp).

Tomas själv ska precis sluta sitt trygga liv som löntagare och sätta sig i skolbänken igen, riktigt strongt att göra så tycker jag! You rock! Skönt med folk som tar tag i sina liv när de känner att de kan få ut mer av det!

Nu ska det väl inte behöva ta fem år innan vi ses igen tycker jag?!

Än mer gitarrträning

Upprepade gårdagens procedur, Simpsons & Family Guy på TV och gitarren i knät, nu vet jag i skallen vart fingrarna ska bo på ovanstående ackord. Återstår att lära ryggmärgen det så jag inte behöver tänka och flytta finger för finger. Men det är väl bara att fortsätta nöta. Att ha TVn att slötitta på under tiden hjälper, det distraherar skallen något så man inte tokkoncentrerar på enskilda fingrar.

A är också svårt att få till, jag behöver smalare fingrar. :D Med nyklippta naglar var det dock enklare än igår.

När Armageddon tog över TV-rutan fortsatte jag alltjämt plinkandet, fick öva ett par timmar i varje fall. Känner det i fingertopparna idag även om det inte är som efter första gångerna längre.

Armageddon tycker jag är ganska underhållande även om det är en dålig film. Bruce Willis, Peter Stormare och Steve Buscemi lyfter rullen ett par hack. Dags att köpa Fargo, Steve och Peter är riktigt bra i den. Michael Clarke Duncan hade jag glömt bort från filmen -gillar honom på något vis- så jag vill se The Green Mile igen snart.

För övrigt är tråkiga, billiga svarta oliver i Kebab med bröd inte gott.

Gäckande C

Eftersom min axel är lite kaputt efter Verbier tyckte jag det inte var någon idé att ta med träningskläderna till Söderhamn den här gången. Så jag tog med gitarren istället, den behöver jag också träna på. Satt med gitarren i knät framför Simpsons (bra avsnitt jag inte sett tidigare) och Family Guy och övade på byten mellan C, G och D. När Sexan fortsatte med den dåliga filmen Driven satt jag alltjämt och övade, fast utan att plonka så mycket på strängarna (lite samvete för hotellgrannarna har jag i vart fall).

Men varför ska det vara så djävla svårt att få till C? Alltid är det något finger som lutar över och dämpar en sträng. G & D börjar däremot arta sig!