20% starkare!
Sitter och ska skriva ett nytt träningsschema till gymmet och jämför gamla vikter med nya. Träningsdagboken går tillbaka 492 dagar, eller ett år och fyra månader. Under den här tiden har jag inte alls varit diciplinerad, det är bara 14 varv. En hel del längre uppehåll alltså.
Det märks också på ökningarna, eller uteblivna ökningar kanske man ska säga. :) Jag har i vilket fall inte gått ned på vikten i någon övning, vilket alltid känts bra efter ett längre uppehåll!
Några övningar och deras procentuella viktökning:
Latsdrag, 7% mer vikt
Liggande tricepspress, 9%
Bänkpress, 11%
Vadpress, 14%
Hantelcurl, 17%
Knäböj, 27%
Ryggmaskin, 31%
Magmaskin, 41%
Snitt på de övningarna: ~20%
Man får ta siffrorna med en stor nypa salt, maskinens utväxling påverkar så klart en hel del men det har jag inte tagit hänsyn till. Bara skillnader i var jag satt sprinten i viktmagasinet eller märkningen på hanteln... Ett rätt kul kvitto ändå!
Här nedan är ett diagram över ökningarna i magmaskinen. Brant i början innan jag hittade rätt viktnivå (hade aldrig kört med den tidigare). Sen en mer sansad ökning följt av en uppehållsplatå under sommaren 2008 och sen en rätt bra stegring under hösten och vintern. :)
5 kommentarer:
Jag påstår fortfarande starkt att du har räknat fel på magmaskinen... Du börjar på 46 kilo och nu ligger du på 100 kilo... Icke en ökning på 41% enligt min gamla mattelärare, snarare runt 115%... Ökar snittet ;)
Procenten är från november 2007, grafen är från 25:e oktober.
Så procenten har jag räknat med 59 kg till nuvarande 100 kg. 100-59 = 41. 41/100 = 41%.
Härligt ! Får du "snyggare" form också ? Jag vill se en bild före och efter.
-Skogling
Tobbe, du har fortfarande räknat fel ;)... Nu ska vi räkna som du har gjort i ett exempel.
Du börjar på 50 kg, och nu ligger du på 100 kg..
100-50 = 50... 50/100 = 50%... Det stämmer ju inte, för en ökning med 50% från 50 kg skulle ju bli 75 kg, inte 100 kg...
Känns det bättre om jag skriver att jag var 20% svagare förut?
Skicka en kommentar